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Workout program for lean muscle

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By lifting, you’ll build larger muscles, which translates to a higher metabolism. The sample 4 day workout routine for lean muscle with cardio is as follows: Monday – Chest, Triceps, Abs. Thursday – Shoulders and Abs. Friday – Back and Biceps. You’re free to choose the exercises and intensity for each day depending on your fitness levels. Pumping iron isn’t the only way to get buff. So to sum everything up for you, here’s what your push workout could look like: Incline Barbell Bench Press: 3-4 sets of 6-8 reps. For those occasions, we’ve got you covered with a 6-week-long, 5-day workout routine. Before we get into the nitty-gritty of the plan, here’s a quick disclaimer. Six weeks is enough time to get lean (about 10-12% body fat) if you’re about 10 to 15 pounds over what you were.

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