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Sentarse, cargar objetos pesados, dormir y manejar) así como ejercicios de flexión básicos con la finalidad de limitar manifestaciones clínicas de lumbalgia 6. Evitar cargar objetos pesados en posiciones inadecuadas INTERROGATORIO El médico debe realizar una historia clínica completa, que le permita ubicar al paciente con dolor lumbar. Ejercicios que debes evitar si padeces lumbalgia Aunque muchos especialistas en el tema recomiendan ejercitar la espalda, para contrarestar los dolores que puedas tener en la misma, es importante saber antes de empezar, cuáles son aquellos ejercicios que están totalmente prohibidos ya que podrían provocar un agravamiento de la zona afectada. Programa de ejercicios para lumbalgia efectivos en la prevención, rehabilitación y readaptación del lumbago o dolor de espalda inespecífico que tiene por objetivo establecer patrones motores y ejercicios correctivos, construir una estabilidad global y articular enfocada a la columna vertebral, aumentar la resistencia y trabar la fuerza. El lumbago (o lumbalgia) es uno de los tipos de dolor de espalda más habituales. Alivian el dolor y además van bien para fortalecer tu espalda y prevenir molestias. PROGRAMAS DE EJERCICIOS para Columna Lumbar Báscula pélvica sentado Apretar el abdomen y aplanar la columna lumbar. Mantener 5 segundos y volver a la posición inicial. Series: 1 Repeticiones:10 Báscula pélvica de pie Apretar el abdomen y aplanar la columna lumbar contra la pared. Mantener 5 segundos y volver a la posición inicial. Diagnóstico, Tratamiento y Prevención de Lumbalgia Aguda y Crónica en el primer nivel de atención DIRECTOR GENERAL MTRO. 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