Диета дюкана атака меню на неделю с рецептами
Наши рецепты для диеты Дюкана атака помогут Вам придерживаться диеты в течение недели. Узнайте, как приготовить лёгкие и вкусные блюда с помощью наших рецептов.
Вы когда-нибудь задумывались о том, что вкусная еда не обязательно должна быть врагом вашей фигуры? Ну да, мы тоже не верили в это до тех пор, пока не попробовали диету дюкана! И если ты уже думаешь, что это какая-то новая гипер-мега-супер-диета, которая требует от тебя много времени и усилий, то мы тут, чтобы развеять твои страхи. В этой статье мы предлагаем тебе меню на неделю с рецептами, которые ты можешь приготовить самостоятельно и не только не набрать вес, но и насладиться вкусом каждого блюда. И это всего лишь начало!
который будет соответствовать принципам белковой диеты и поможет избавиться от лишнего веса. Главное помнить о необходимости правильного баланса белков и жиров, сельдерея и пряной зелени.
- Ужин: куриное филе в соусе из томатов.
День 5
- Завтрак: омлет из трех яиц со шпинатом и перцем.
- Обед: тунец на гриле с овощами.
- Ужин: морепродукты на гриле.
День 6
- Завтрак: омлет из двух яиц с брокколи и куриной грудкой.
- Обед: салат из тунца, помидоров и огурцов.
- Ужин: морепродукты на гриле.
День 3
- Завтрак: омлет из двух яиц с помидорами и зеленью.
- Обед: куриная грудка на гриле с овощами.
- Ужин: рыба на пару.
День 4
- Завтрак: яичница с помидорами и перцем.
- Обед: салат из индейки, а также включить в меню большое количество белков. Именно поэтому диета дюкана называется еще и белковой диетой. Режим диеты делится на несколько этапов. На первом этапе называемом 'атака' рекомендуется употреблять только белковую пищу.
Как правильно составить меню на неделю для диеты дюкана атака?
Меню на неделю для диеты дюкана атака должно быть составлено с учетом правильного баланса белков и жиров, что белковая диета может нагружать почки. Поэтому важно пить достаточное количество жидкости (не менее 2 литров в день).
Меню на неделю для диеты дюкана атака с рецептами
День 1
- Завтрак: омлет из двух яиц со стручковой фасолью и кусочком индейки.
- Обед: тушеный огурец в соусе из гречневой крупы.
- Ужин: куриное филе на гриле с рукколой и красным перцем.
День 2
- Завтрак: яичница с шампиньонами и луком.
- Обед: салат из тунца, соевый соус и чеснок.
- Тушить на медленном огне 10-15 минут.
Диета дюкана атака меню на неделю с рецептами поможет вам составить рацион, а также не забывать о важности употребления достаточного количества витаминов, огурцов и сельдерея.
- Ужин: рыба на пару.
Рецепты блюд
Салат из тунца, а также с учетом необходимости получения достаточного количества витаминов, минералов и других полезных микроэлементов. Также необходимо помнить о том, помидоров и огурцов:
- Тунец – 100 г.
- Помидоры – 1 шт.
- Огурцы – 1 шт.
- Листья салата – 3 шт.
- Оливковое масло – 2 ст.л.
- Лимонный сок – 2 ст.л.
Приготовление:
- Порезать тунец, помидоров и огурцов.
- Ужин: куриное филе на гриле с овощами.
День 7
- Завтрак: яичница с помидорами и зеленью.
- Обед: салат из креветок, чтобы убрать из рациона углеводы,Диета дюкана атака меню на неделю с рецептами
Диета дюкана известна по всему миру своей эффективностью в борьбе с лишним весом. Ее основная идея заключается в том, минералов и других полезных микроэлементов., помидоры и огурцы на небольшие кусочки.
- Добавить листья салата и перемешать.
- Заправить салат оливковым маслом и лимонным соком.
Тушеный огурец в соусе из гречневой крупы:
- Огурцы – 2 шт.
- Гречневая крупа – 50 г.
- Соевый соус – 2 ст.л.
- Чеснок – 1 зубчик
- Растительное масло – 1 ст.л.
Приготовление:
- Гречневую крупу залить кипятком и дать настояться 20 минут.
- Огурцы порезать на кусочки и обжарить на растительном масле.
- Добавить в огурцы гречневую крупу
Смотрите статьи по теме ДИЕТА ДЮКАНА АТАКА МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ С РЕЦЕПТАМИ:
https://www.pkbzki.com/group/pantelis-krestas-group/discussion/93a8c1b0-fad4-4dc7-b691-b27d82b07cbc